Kiejtés
| ch – cs | ts – c |
| j – dzs | y – i, j |
| sh – s | s – sz |
| w – v |
Alapkifejezések: | Test szintek: | |
Dojo: a hely, ahol gyakorolsz Za-rei [köszönési ceremónia japán ülésben] Ritsu-rei [köszönési ceremónia állásban] Onegai shimasu: Kérlek oktass engem, (gyakorolj velem) Arigato gozai mashita: Köszönöm a gyakorlást Sei- za: [ülés a sarkunkon] mokuso [szem zár, meditációhoz] mokuso jame vagy jame jasume [szem nyit, meditáció vége] sensei [a mester] senpai [idõsebb, oktató tanítvány] otagai [mindenki] shomen-ni rei [a hely üdvözlése] sensei-ni rei [a mester üdvözlése] otagai-ni rei [egymás üdvözlése] kiritsu [felállás] rei [üdvözlés meghajlással] Kumite: küzdelem Kata: formagyakorlat Yoko: oldal Hidari: bal Migi: jobb Mae-ni: elõre Ushiro-ni: hátra Okuri ashi: a mozgás irányába esõ elöl lévõ lábbal történõ csusszanás Ayumi ashi: normál elõre- vagy hátrafelé lépés Tsugiashi: fellépéssel elõre Surikomi: keresztlépés Kake-ashi: egy lábbal végrehajtott több technika Doji-ni: egyszerre egy idõben végrehajtott több technika Mawate(kaiten): fordulás Tai-sabaki: kifordulás Nagashi: kitérés Hajime: kezdés Jame: vége, állj |
Renraku waza: technikák kombinációban történõ végrehajtása Kihon: alaptechnikák gyakorlása
Dachi waza: (állások)
Heisoku dachi – zárt alaphelyzet – vigyázzállás, lábak zárva, kezek zárt ujjakkal a combon Musubi dachi – nyitott alaphelyzet– ua. mint az elõbb, csak a lábfejek 60 o-os szögben nyitva vannak Yoi – készenléti helyzet– Shizentai dachi– 1 csípõ széles laza terpesz, test egyenes, kéz ökölben a test elõtt Jigotai dachi – készenléti helyzet – ua. mint elõbb, csak az állás másfél csípõ széles, lábfejek kifelé fordítva 45°-ban Naihanchi dachi: ua. mint elõbb, csak az állás másfél csípõ széles, lábfejek befelé fordítva 45°-ban Shiko dachi – 2 csípõ széles lovagló”állás”, a térdek hajlítva és kifele néznek, a lábfejek pedig 30 o-ban kifelé állnak Jun tsuki no ashi – szélessége 1 váll, hosszúsága 2 váll, elöl lévõ láb hajlítva térd a boka fölött, hátsó láb nyújtva, de csak az ütés pillanatában, egyébként picit behajlítva Gyaku tsuki no ashi – hasonló az elõbbihez, de 1 lábfejjel rövidebb és szélesebb, az elõl lévõ lábfej picit befelé fordul, a hátsó láb behajlítva és a súlypont középen van Neko ashi dachi: macska állás Hanmi kamae – küzdõ tartás – 1 ½ váll hosszú, kb.1 váll széles, mind két láb hajlítva a testsúly 50-50%; a test 45 o-ban elfordul, az elõl lévõ kéz hajlítva és az ellenfél arcára néz, a hátul lévõ pedig a test elõtt van Sonoba: egy helyben állva | |
Technikák: | A láb részei: | |
tsuki waza: ütés tecnikák:Jun tsuki: egyenes vonalú egyenes ütés; azonos kéz-láb Jun tsuki no tsukkomi: egyenes vonalú nyújtott egyenes ütés; azonos kéz-láb Gyaku tsuki: köríves lépés egyenes ütés; ellentétes kéz-láb Gyaku tsuki no tsukkomi: köríves lépés nyújtott egyenes ütés; ellentétes kéz-láb Nagashi tsuki: kitéréses ütés/ellentámadás uke waza: védés tecnikákJodan uke: felsõ védés, ami védi a fejet és a vállakat felülrõl történõ támadáskor Soto uke: védés alkarral belülrõl-kifelé Uchi uke: védés alkarral kívülrõl-befelé Gedan barai: alsó söprõ védés Harai/barai: söprés Nagashi uke: kitéréses védelem keri waza: rúgás tecnikákMae keri: egyenes rúgás elõre chushokuval [lábujjak alatti párnás résszel] Mawashi keri: köríves rúgás Sokuto (fumikomi, kekomi) gedan: oldalsó taposó rúgás térdre Sokuto kebanashi( chudan) : oldalsó taposó rúgás testre Sokuto keage ( jodan) : oldalsó taposó rúgás fejre Ashi barai: lábsöprés Ushiro keri: rúgás hátra Ura mawashi keri: fordított, megkerülõ köríves rúgás Renraku waza: technikák kombinációban történõ végrehajtása
A kéz részei:
Sei-ken: az ököl elülsö része |
Ashi: láb Hiza: térd Kakato: sarok Hai soku: a lábfej felsõ része Soku to: a lábfej külsõ éle
Gyakran használatos kifejezések:
Goshin: önvédelem Uchi: bennt/befelé Soto: kinnt/kifelé Ma ai: távolság Zenshin: tökéletes kezdés Tsu–shin: tökéletes végrehajtás Zan–shin: tökéletes befejezés (szellemi és fizikai ellenõrzés a támadó és önmagad felett mind a három esetben) Ten-I: helyzetváltoztatás Ten–Tai: helyzetváltoztatás testtel Ten–Gi: helyzetváltoztatás technikával San mi Ittai: a fennti három együttes alkalmazása Irimi: belépéses védekezés/támadás, akció az ellenfél támadásának befejezése elõtt Nagasu: kikerülõ, kiforduló testmozgás az ellenfél támadása elõl Inasu: egyidejû ellentámadás az ellenfél támadásával szemben, felhasználva annak mozgását, hogy egyensúlyi helyzetébõl kibillentsük Noru: (lovaglás) nem ellenállni, inkább elnyelni, elvezetni, felhasználni az ellenfél támadásának erejét, hogy egyensúlyi helyzetébõl kibillentsük (erõ nem találkozhat erõvel) Muda na chikara: szükségtelen erõ ( maradj mindig laza, a feszített izmokat kerüld el) Muda na waza: szükségtelen, felesleges technika Go no sen: a támadás kivédése után ellentámadás Sen no sen: a támadás kivédése és az ellentámadás azonos idõben történik Sensen no sen: az ellentámadás megelõzi a támadást |